a6w po

Nie wiem czy ci cos to da wydaje mi sie ze lepiej po więcej , a myslales moze o A6W

Siemka.. a mam pytanie tego typu.. kiedy najlpiej robic A6W?? rano wieczorem?? po jedzeniu, przed?? Pozdrowka

A więc moje pytaie brzmi czy da ładnie wyrobić ten brzuch,ćwicze go juz długo ale za duzo tłuszczu. Robilem A6W ale jednak zrobilem pare błędów więc nie dało poządanego efektu.Myslałem czy nie zrobić tego Weidera jeszcze raz poprawnie przed wakacjami i planuje tak na 1 miech przed mimi zacząc biegac 5 razy w tygodniu po 30 min.Moze tez jakoms [...]

bf27%. 3 dzien na TSE - 6tabs dziennie, trening obwodowy, aeroby 15 minet przed treningiem, 40-60 minet po treningu , a6w rano na czczo, dieta pod batutą Ellisa TSE - 2 opakowania starcza na miech Nastepny miech cos silniejszego. Wasze propozycje z tych co wymienilem w tytule? Redline podobno najlepiej sie sprawdza przy malym bf% czyli nie przy [...]

Moim zdaniem - A6W nie do konca jest do spalenia tkanki - jednak ja bym cwiczyl wieczorem - przed pojsciem spac (juz nic po tym nie jedz) przyspieszy Ci to metabolizm i przemiane materi i w nocy moze cos da... Jednak nie licz na nic wielkiego...

Poniedzialek-klatka - 4cwiczenia(14 serii zasadniczych),w ostatnim cwiczeniu robie 2 cwiczenia laczone w superserie Wtorek - Plecy,przedramie - 4 cwiczenia (15-16 serii z.) + przedramie 2cw. Sroda - barki,kaptury - 4-5 cwiczen (14 serii) + kaptury 1cw. Czwartek - biceps,triceps(lacze w superserie) - po 3 cwiczenia (po 10-12 serii) Piatek - nogi - [...]

[...] 3, 1 tabletka flexodonu na stawy przed snem: 5 g. glutaminy, 2 tabletki magnezu + 1 cynku trening: hst - 3 razy w tygodniu + aeroby 3 razy w tygodniu, ok. 40 minut + brzuch a6w pytania: jak oceniacie szanse zrzucenia jakis 3-4 kg. fatu przez 6 tygodni, przy jak najmniejeszych spadkach miesnia? bede wdzieczny za kazde poprawki/sugestie... [...]

[...] pod brode: 1x biceps: uginanie ramion ze sztanga/modlitewnik: 2x triceps: francuskie (sztangielkami) - 2x lydka: wznosy na palce z obciazeniem: 2x brzuch: kazdego ranka a6w pytania: prosze o poprawki/uwagi dotyczace tego planu...moim celem jest bardziej redukcja, niz masa... pozwole sobie wkleic jeszce swoj post z dzialu odzywianie, ktory [...]

http://allegro.pl/item98077309_wyrzezbiony_i_wysportowany_brzuch_w_6_tygodni_hit.html - z ciekawosci sie pytam, moze ktos robil te cwiczenia. O samych cwiczeniach jest tam bardzo malo napisane.Wydaje sie , ze moze bedzie ok. Chcialbym po skonczeniu A6W , kontynuowac cwiczenia na brzuch :)

[...] gram - 31% kalorii cwicze 3x w tygodniu - trening wypada miedzy pierwszym obiadem, a drugim... trening: hst - 3 razy w tygodniu + aeroby 3 razy w tygodniu, ok. 40 minut + brzuch a6w pytania: jak oceniacie szanse zrzucenia jakis 3-4 kg. fatu przez 6 tygodni, przy jak najmniejeszych spadkach miesnia? bede wdzieczny za kazde poprawki/sugestie...

Witam! mam 3 sprawy: 1)Na przedramie robie zwijanie drazka z obciazeniem (jakies 7kg) i robie 4 serie a jedna seria wyglada tak: zwijam-->rozwijam-->zwijam-->rozwijam...czy dobrze wykonuje serie czy wystarczy na serie jedno zwiniecie i rozwiniecie??jak Wy robicie...jakie macie efekty?? 2)Przedramie robie co drugi dzien...<---moze byc??czy za [...]

Mam pewien problem. Właśnie zaczynam A6W (wtajemniczeni wiedzą o co chodzi;]), i chciałbym zwiększyć przyrost masy po przez dietę. Mam 16 lat 192 cm wzorstu jaką dietę byście mi poradzili.

20 min kiedy? Rano? Moim zdaniem 20min to troszke za malo bo organizm nie zdazy jeszcze zabrac sie za tłuszczyk, a tu koniec. Co do A6W po biegu to jak masz siły to moze byc

Ja w to wierzę i wiem, że da się to osiągnąć dzięki swojej ciężkiej pracy, wytrwałości oraz uporowi. Po pewnym okresie "stagnacji" (jeśli można tak to nazwać), postanowiłem wziąść się za siebie. Rozpocząłem po Świętach - w środę (wczoraj) Prosiłbym Was bardzo o ocenę całego mojego planu. Przepraszam również, że tak dużo tego wszystkiego [...]

Witaj. 1850 kcal (trochę mało) ... hmm ... a ile wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne? Ja obecnie się też redukuję, więc mogę co nieco polecić (z tego co u mnie się sprawdza). Może przyjmij na początek 2000kcal (zakładam Twoje dzienne zapotrzebowanie an 2400kcal, jeśli masz wyższe, to skoryguj tę wartość - w górę). Jeśli założysz sobie [...]

Co do wagi - to ja też się dziwie.. :/ ale ważyłam 10 kilo mniej tak z rok temu po dietach głodówkowych (np. kopenhaskiej) a wyglądałam gorzej... wydaje mi się, że to zasługa ciężkich kości (choć nie wiem na pewno) i przy okazji mięśni ud... bo nogi mam dość masywne, a ktoś kiedyś napisał, że to one w dużej mierze decydują o wadze... wezmę się [...]

Dużo aerobów obecnie (bo treningi kickboxingu 3x w tygodniu po 1,5h, do tego 2-3x aeroby - wt, czw, sobota po 30-40 min) i 2x siłka (trening pod sztuki walki, wszystko po 3 serie, 12-15 powtórzeń - wytrzymałość zahaczająca o rzeźbę, tradycyjny 'split', czyli dzielony - klatka + barki + tric, nogi + plecy + biceps + przedramię; o brzuchu nie piszę [...]

Jesli robisz A6W to musisz cwiczyc codziennie, natomiast jesli cwiczysz normalnie brzuch to radzilbym ci to robic albo po treningu albo w dni nietreningowe. pozdro

nie robie a6w, chce robic samemu jakies 3 ćwiczenia na brzuch max powt. ale mi chodzi o to ze po tych 3 tyg. rowerku nie widze zednego efektu, jest tak jak było

Na początek wyjaśnie kilka rzecz, bo co niektórzy nie wiedzą na co jest a6w. Po: 1. Nie zadawaj głupiego pytania w jakim czasie to zgubisz, bo to jest twoja "działka", będziesz się starał to zgubisz szybko nie będziesz to wcale albo niewiele. 2. A6W to bardzo intensywny trening nie polecany początkującym, nie buduje masy [...]